Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

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Aliviar os Sintomas da Menopausa pode ser um alívio para milhares de mulheres.

A menopausa pode ser um período conturbado da mulher após o fim da última menstruação.

Essa interrupção da menstruação é algo comum, e acontece com todas as mulheres.

Por isso, selecionamos algumas dicas para aliviar os sintomas da menopausa, assim você consegue passar por esse período de modo mais tranquilo. Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

Quais os sintomas da menopausa?

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

É claro que os sintomas variam muito de pessoa para pessoa. Os mais citados entre as mulheres mais maduras é o calor incessável.

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde É possível identificar quando a menopausa está chegando, como por exemplo, a intensidade do fluxo menstrual começa a ter um espaço maior, até que pare por completo.

Esse período faz com que os hormônios da mulher passem por mudanças bruscas, sendo apresentadas em sintomas.

Entre os mais comuns, listamos os principais sintomas da menopausa:

  • ressecamento na vagina;
  • ondas de calor;
  • suores intensos;
  • diminuição do apetite sexual;
  • osteoporose;
  • depressão;
  • alterações na distribuição de gordura;
  • insônia;
  • perda de memória;
  • dificuldade em prestar atenção.

É claro que é possível aliviar os sintomas da menopausa com algumas dicas naturais ou com o acompanhamento médico. Se possível, opte pelas duas opções.

9 dicas para aliviar sintomas da menopausa

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

Exercícios Físicos

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde Os exercícios físicos são benéficos ao longo da vida.

Além de ajudar na manutenção da saúde, colaborando para um corpo mais magro e saudável, alguns estudos clínicos apontam que as atividades podem aliviar os sintomas da menopausa.

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde Acima, citamos quais os sintomas da menopausa, e com certeza você já ouviu falar que esse período apresenta suores e calor intenso.

Nos estudos, as mulheres sedentárias apresentaram mais calor do que as mulheres que praticavam algum tipo de atividade física.

A menopausa também tem como sintoma a depressão, que pode ser controlada através dos exercícios, que liberam serotonina, o hormônio do bem-estar.

Acupuntura

Se você gosta de tratamentos alternativos, precisa incluir a acupuntura no tratamento contra os sintomas da menopausa.

Um estudo realizado nos Estados Unidos realizou testes com mulheres que estão passando por essa transição hormonal.

Foi detectado que as que recorriam à acupuntura sentiam menos ondas de calor do que as que não faziam o tratamento.

Você não precisa se preocupar quanto ao tratamento, que é considerado mundialmente patrimônio da humanidade, sendo fundado pela medicina chinesa.

O tratamento chinês pode ser útil por reduzir endorfinas que regulam a temperatura do corpo.

Essa terapia alternativa pode ser utilizada sem nenhuma contraindicação, desde que seja realizada por um especialista no assunto.

A longo prazo, os benefícios da acupuntura podem ser sentidos em maior intensidade, auxiliando ao aliviar os sintomas da menopausa.

Florais

Os florais também estão no grupo de tratamentos alternativos.

Através de essências de florais, os florais acreditam que um problema desencadeia outro, tratando o conjunto de sintomas físicos e emocionais.

No mercado, é possível encontrar diversos tipos de floral, sendo o mais conhecido os florais de Bach.

Você pode mandar manipular um floral ou conseguir encontrar uma fórmula para menopausa já pronta.

Existem homeopatas e terapeutas de florais que podem fazer um acompanhamento e realizar mudanças conforme as suas necessidades.

Por ser um tratamento alternativo, os efeitos levam um certo tempo para serem sentidos. Entretanto, não há nenhuma contraindicação ou efeito colateral.

Suplementos vitamínicos

Os suplementos vitamínicos são indicados para quem sofre de alguma deficiência de vitaminas e minerais no organismo.

Por se tratar de um período de mudança hormonal, é comum que a mulher sofra algum tipo de deficiência vitamínica.

Existem suplementos vitamínicos disponíveis no mercado próprios para aliviar os sintomas da menopausa, inclusive a deficiência de vitaminas que são comuns no período.

Sucos naturais

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde A alimentação adequada pode aliviar os sintomas da menopausa. Isso porque, frutas e verduras possuem o número adequado de vitaminas e minerais que o corpo precisa.

Você provavelmente já ouviu falar no suco detox, que ajuda a desintoxicar o corpo e até mesmo emagrecer.

O mesmo acontece para aliviar sintomas de TPM, insônia e até mesmo da menopausa.

Procure receitas na internet ou peça ajuda de uma nutricionista, já que os sucos podem conter fibras para melhorar a saúde intestinal e até mesmo diminuir a concentração de gordura corporal.

Além de evitar o acúmulo de toxinas, que a longo prazo podem intensificar a menopausa.

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Acrescente legumes na alimentação

Existem dois motivos para você acrescentar os legumes na sua alimentação, principalmente durante a menopausa.

Primeiro porque são ricas em proteínas e fibras, ou seja, regulam o seu intestino e ajuda a diminuir a gordura da cintura.

Em segundo lugar, os legumes são ricos em fitoestrogênio e estrogênio, ajudando o seu organismo a regular os hormônios que são perdidos ou alterados.

O poder da planta Ginseng

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde Para aliviar os sintomas da menopausa, principalmente a depressão que é comum nessa fase, a planta medicinal Ginseng também é bastante indicada

Existem algumas ressalvas para o uso da planta: quem sofre de hipertensão ou nervosismo deve evitar o uso da Ginseng, já que pode ativar ambos os fatores do organismo.

Quem recorre a essa planta faz o uso por dez dias, e, após um mês, volta ao uso.

Óleo de sálvia

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

A aromaterapia e o uso de óleos essenciais é um recurso bem eficaz e natural para equilibrar o corpo e relaxar a mente.

Inclusive, aliviar os sintomas da menopausa também são possíveis através desse tratamento.

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde Seja quais são os sintomas da menopausa, a sálvia pode amenizar o sentimento de tristeza, irritabilidade e a temida retenção de líquido.

Se você ficou interessada nesse tratamento, saiba que é possível tomar uma gota do óleo todos os duas durante duas semanas, ou pode aplicar nos pulsos.

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde Por se tratar de um tratamento natural, não existe contraindicações, mas é indicado que você busque orientação de um médico antes de usar a sálvia.

Procure orientação médica

Como Aliviar Os Sintomas Da Menopausa Sem Prejudicar A Saúde

Como falamos durante todo esse artigo, existem alternativas para aliviar os sintomas da menopausa sem prejudicar a saúde.

Entretanto, por se tratar de um período com diversas mudanças hormonais, o primeiro passo sempre será a orientação médica.

É possível que seu ginecologista passe alguns exames e receite alguns medicamentos para aliviar os sintomas da menopausa.

Caso seja receitada alguma substância, pergunte para seu médico se você pode aliar o tratamento com alguma das dicas presentes nesse artigo.

Tenha em mente que esse período acontece com todas as mulheres e o que muda é a intensidade e os sintomas. Por se tratar de uma fase passageira, você precisará manter a calma e sempre pensar que é apenas uma fase.

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